Sarah Gilbert gia nhập câu lạc bộ sức khỏe địa phương của mình hy vọng sẽ mất một vài cân Anh mà cô đã đạt được sau khi tốt nghiệp. Cô đã không tập luyện trong nhiều tháng khi cô vấp phải lớp học của Erin Carsons. Nó không phải là Spinning per se mà cô ấy có đủ quan tâm để trở lại (Gilbert, một nhà tư vấn quản lý dự án 35 tuổi, đã thử nó trước khi ở một phòng tập thể dục khác). Đó là Carson.

“Thái độ của cô ấy về lớp học,” Gilbert nói. “Cô ấy đối xử với chúng tôi như có khả năng, và nó làm cho bạn muốn bước lên mức đó.” Thay vì nhấn mạnh những lợi ích thẩm mỹ của Spinning, giống như những chiếc sáo tuyệt vời hay đôi chân quyến rũ, Carson tập trung nhiều hơn vào những gì nó làm cho sinh viên của mình hệ thống tim mạch, cơ bắp và chuyển hóa. Lúc đầu, Gilbert đã bị đe dọa bởi cuộc nói chuyện về nhịp tim và cường độ mục tiêu. Nhưng cô rất ấn tượng với Carson mà cô tiếp tục đến. Hai năm sau và 25 pound nhẹ hơn, Gilbert vẫn cưỡi Carson hai lần một tuần.

Theo bác sĩ Brian Focht, một nhà tâm lý học tập thể dục tại Đại học East Carolina ở Greenville, NC, rất nhiều phụ nữ lo lắng về hình ảnh cơ thể của họ, vì vậy phản hồi liên quan đến xuất hiện thực sự khiến họ lo lắng hơn bằng cách tập trung sự chú ý vào những gì họ thấy là những thiếu sót của họ thay vì những điều tốt về cơ thể họ. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây của Focht và đồng nghiệp Tom Raedeke, tiến sĩ, đã phát hiện ra Gilbert đã phát hiện ra điều gì: Khi những người hướng dẫn phản hồi tập trung vào một thói quen tập thể dục hoặc lợi ích sức khỏe, người tham gia cảm thấy tốt hơn, thích lớp hơn, và có động lực hơn để trở về hơn khi người hướng dẫn nhấn mạnh việc tìm kiếm tốt hoặc giảm cân.

Làm cho nó phù hợp với bạn: Hãy tìm một người hướng dẫn có cá tính và phong cách nhấp với bạn, tốt nhất là người đưa ra phản hồi liên quan đến sức khỏe như “cảm thấy trái tim của bạn trở nên mạnh mẽ hơn”, chứ không phải là các dấu hiệu định hướng xuất hiện như “cho phép những giai điệu đó!” Hãy thử các lớp học có tiêu đề bao gồm các từ như “đào tạo” thay vì “điêu khắc” hoặc “định hình”, cố vấn Gregory Florez, một huấn luyện viên sức khỏe tại Salt Lake City và Giám đốc điều hành của FitAdvisor.com. Ngoài ra, những người dẫn dắt các lớp học được thiết kế để giúp bạn hình thành các hoạt động cụ thể như trượt tuyết, tennis hoặc đạp xe có nhiều khả năng hơn những người chỉ dẫn khác để nhấn mạnh hiệu suất và cảm nhận của bạn về cách bạn nhìn.

Chuyên mục: Giảm cân

1 Bình luận

buy-backlink · Tháng Một 4, 2019 lúc 10:48 sáng

buy-backlink

hhnkqjbrn nmcod wcfmzuf eiwv rpavbmllqsdtdfy

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.