Sống với mụn trứng cá, dù là thường xuyên hay lẻ tẻ, có thể tạo ra đau khổ và thiếu tự tin, không ai phải chịu đựng. Khi khách hàng đến phòng khám của tôi để giải quyết làn da dễ bị mụn trứng cá của họ, họ thường nói với tôi rằng họ đã “thử mọi cách”, từ kem dưỡng da đến kem, rửa mặt cho đến mặt nạ.

Tôi thích có thể trấn an họ rằng làn da rõ ràng không chỉ trong tầm tay của họ, mà còn có thể đạt được một cách dễ dàng. Bí quyết để giải quyết mụn trứng cá là thông qua thực phẩm và thói quen làm đẹp của bạn, đồng thời hiểu được tình trạng bắt nguồn từ sự mất cân bằng nội tiết tố. Điều này thường có thể là dư thừa testosterone, estrogen hoặc insulin.

Cân bằng các hormone này và hỗ trợ cơ thể dễ dàng loại bỏ chúng tạo ra một cách chứng minh thất bại để làm sạch làn da của bạn. Dưới đây là năm phương pháp làm đẹp “từ trong ra ngoài” mà bạn có thể sử dụng để tự nhiên và dễ dàng đẩy mụn vào lề đường.

1. Dự trữ chất xơ.

Chất xơ là một trong những thành phần quan trọng giúp làm sạch làn da mất cân bằng nội tiết tố . Khi hệ thống tiêu hóa của bạn thiếu, cơ thể bạn không thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng tuyệt vời mà bạn cho nó ăn, và chúng không bao giờ cung cấp cho da hoặc giúp chống lại vi khuẩn gây mụn. Vì chất xơ thúc đẩy một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, và tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh là gốc rễ của làn da khỏe mạnh, nó là một thành phần quan trọng cho làn da không có mụn trứng cá.

Chất xơ thân thiện với làn da yêu thích của tôi là hạt lanh . Các loại thực phẩm giàu chất xơ tuyệt vời khác bao gồm táo, củ cải đường, cà rốt, măng tây và khoai lang ngọt. Đây là những thực phẩm giàu prebiotic có tác dụng quét sạch độc tố và hormone dư thừa có thể tàn phá da.

2. Tránh những người phạm tội thông thường.

Da rất nhạy cảm với những thay đổi về nồng độ insulin. Bạn không tưởng tượng được điều đó khi làn da của bạn bùng phát sau một ngày cuối tuần đầy đường hoặc rượu. Nồng độ insulin cao sẽ kích thích sản xuất bã nhờn, dẫn đến mụn. Tăng insulin được kích hoạt bởi đường, sữa và rượu, vì vậy nếu bạn giảm lượng thức ăn này , làn da của bạn sẽ bắt đầu cảm ơn bạn.

3. Lựa chọn thực phẩm chức năng.

Giảm lượng chất dinh dưỡng nhất định thông qua thực phẩm là một cách tuyệt vời để giảm mụn trứng cá. Đây là ba trong số yêu thích của tôi:

  • Kẽm: Không chỉ kẽm chịu trách nhiệm cân bằng sản xuất bã nhờn của da, nó còn có hiệu quả trong việc điều chỉnh sản xuất insulin, giảm phản ứng viêm của cơ thể với vi khuẩn và ngăn chặn sản xuất hormone không mong muốn. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm tảo xoắn, hạt hướng dương, hạt bí ngô và các loại hạt.
  • Vitamin A : Vitamin này rất quan trọng khi nói đến làn da khỏe mạnh vì nó chịu trách nhiệm cho sự bong tróc tự nhiên của các tế bào da. Mụn trứng cá thường có thể được gây ra bởi sự sản xuất quá mức của các tế bào da, vì vậy vitamin A có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn của lỗ chân lông có thể dẫn đến mụn trứng cá. Tăng liều trái cây màu cam và vàng (bí ngô, khoai lang, cà rốt, quả mơ, bí đao), cũng như rau xanh đậm.
  • Thực phẩm lên men : Giàu men vi sinh đã được chứng minh là cải thiện tình trạng da bằng cách giảm viêm và stress oxy hóa, thực phẩm lên men như dưa cải bắp, miso và kefir là musts. Bạn cũng có thể dùng một chế phẩm sinh học thương mại để tăng cường microbiome của bạn.

4. Thu thập, từ trong ra ngoài.

Có một quan niệm sai lầm rằng ăn dầu, làm sạch da mặt bằng dầuhoặc sử dụng các sản phẩm gốc dầu trên da sẽ tàn phá. Nhưng thực tế của vấn đề là điều ngược lại là đúng. Dầu thực sự có tác dụng cân bằng việc sản xuất bã nhờn của da, vì vậy nó không sản xuất quá nhiều dầu, nghĩa là ít bị vỡ hơn!

Có dầu của bạn bên ngoài  trong thông qua omega 3: cá hồi hoang dã, hạt lanh, bơ, trứng, cá mòi, dầu hạt lanh, vv

5. Nhận thời gian trà của bạn trên.

Uống trà là một cách rất dễ dàng để điều trị cân bằng nội tiết tố, loại bỏ độc tố và hydrat hóa làn da . Các loại trà như calendula, rễ bồ công anh, cây kế của St. Mary, cam thảo, hoa cúc và hoa quả là tuyệt vời trong việc cân bằng hormone, thúc đẩy sức khỏe gan và chữa lành và tái tạo da. Vắt một ít nước chanh bên trong chúng để cho gan thêm một chút tình yêu.

Bạn có thể xem thêm :tôi không thể tìm ra cách chữa trị mụn trứng cá cho đến khi …

6 thực phẩm cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ


13 Bình luận

view info · Tháng Một 7, 2019 lúc 3:36 sáng

… [Trackback]

[…] Read More on|Read More|Find More Informations here|There you will find 67116 more Informations|Informations on that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

สินเชื่อ อำเภอ ห้วยราช · Tháng Một 8, 2019 lúc 1:59 chiều

… [Trackback]

[…] Find More on|Find More|Find More Informations here|There you will find 69817 more Informations|Infos on that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

online reputation management fees · Tháng Một 8, 2019 lúc 8:35 chiều

… [Trackback]

[…] Read More here|Read More|Read More Informations here|Here you will find 69564 more Informations|Infos on that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

»ÅèÍ à§Ô¹Ê´ äÁè â͹ ¡è͹ · Tháng Một 11, 2019 lúc 5:34 chiều

… [Trackback]

[…] Read More on|Read More|Find More Infos here|Here you can find 48680 additional Infos|Informations to that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

clean dryer vent · Tháng Một 15, 2019 lúc 8:16 sáng

… [Trackback]

[…] Find More here|Find More|Find More Informations here|There you can find 85231 additional Informations|Infos on that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

Inhibitor assessment in Caco-2 · Tháng Một 20, 2019 lúc 9:58 chiều

… [Trackback]

[…] Find More here|Find More|Read More Informations here|Here you will find 24443 additional Informations|Infos to that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

Surgical Models of Pharmacokinetic Studies · Tháng Một 22, 2019 lúc 3:42 sáng

… [Trackback]

[…] Find More here|Find More|Read More Informations here|Here you will find 44919 additional Informations|Informations to that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

In Vitro Biowaiver studies · Tháng Một 22, 2019 lúc 9:35 chiều

… [Trackback]

[…] Find More on|Find More|Read More Infos here|There you will find 37954 additional Infos|Informations to that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

dubai vizesi · Tháng Hai 5, 2019 lúc 11:50 chiều

… [Trackback]

[…] Read More on|Read More|Read More Informations here|There you will find 29029 more Informations|Infos to that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

GVK BIO company info · Tháng Hai 8, 2019 lúc 10:04 sáng

… [Trackback]

[…] Read More here that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

in vivo research · Tháng Hai 13, 2019 lúc 4:50 sáng

… [Trackback]

[…] Find More to that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

In Vitro Biowaiver Studies · Tháng Hai 13, 2019 lúc 12:02 chiều

… [Trackback]

[…] Info to that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

Free porn videos · Tháng Hai 17, 2019 lúc 4:38 sáng

… [Trackback]

[…] Find More Info here on that Topic: newstravel.xyz/5-quy-tac-can-tuan-thu-de-co-lan-da-tuyet-dep/ […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.